//ง่วงนอนตอนขับรถ แก้ด้วยอาหารแสนอร่อยที่ไม่ควรพลาด
  • ง่วงนอนตอนขับรถ แก้ด้วยอาหารแสนอร่อยที่ไม่ควรพลาด

ง่วงนอนตอนขับรถ แก้ด้วยอาหารแสนอร่อยที่ไม่ควรพลาด

หนึ่งในปัญหาที่ทำให้การขับขี่ยานพาหนะไม่ปลอดภัยก็คืออาการง่วงนอนที่มักจะมาโดยไม่บอกให้เรารู้ตัวตั้งแต่เนิ่นๆ บางคนขับรถมาได้สักพัก ก็เกิดอาการง่วงนอนกะทันหัน จะให้แก้อาการง่วงในระหว่างทางก็ไม่รู้ว่าจะแก้ด้วยวิธีใด จะให้ลงจากรถไปกระโดดสักสองสามนาที ก็เกรงว่าจะไม่ปลอดภัยหากหยุดรถบนทางด่วนหรือกลางถนน จะทำอย่างนั้นก็ไม่ได้ จะทำอย่างนี้ก็ไม่ดี แล้วจะแก้อาการง่วงนอนในขณะขับรถได้อย่างไรกันละเนี่ย

อย่ากังวลไปเลยค่ะ วันนี้เราได้เตรียมอาหารแสนอร่อยที่รับรองว่าพลาดแล้วจะเสียใจ แถมยังมีคุณสมบัติช่วยแก้อาการง่วงได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าทานในขณะที่ง่วงตอนขับรถก็ยิ่งดีมากเลยทีเดียว แต่จะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ต้องตามไปดูกันเลยค่ะ

กาแฟ

แน่นอนว่ากาแฟคือเครื่องดื่มที่จัดว่าเป็นของคู่กันกับอาการง่วง ใครง่วงก็มักดื่มกาแฟ นั่นเป็นเพราะกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งคาเฟอีนก็เป็นสารที่ช่วยทำให้ร่างกายของคนเราเกิดการตื่นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อแก้อาการง่วงนอนในระหว่างที่ขับรถอยู่ แนะนำให้พกเครื่องดื่มกาแฟไว้สักแก้ว เอาไว้จิบในยามขับรถไกลๆ หรือในช่วงที่ต้องขับรถแล้วอาจทำให้รถติดเป็นเวลานาน รับรองว่ากาแฟช่วยทำให้คุณหายง่วงเป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว

ช็อกโกแลต

ทราบหรือไม่ว่าช็อกโกแลตเป็นอาหารที่มีส่วนผสมของสารคาเฟอีนเช่นเดียวกับกาแฟ ซึ่งปริมาณของคาเฟอีนที่มีอยู่ในช็อกโกแลตนั้นมีมากพอที่จะช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นตัวได้ดี โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของผงโกโก้ผสมอยู่ในปริมาณ 70% ถือเป็นช็อกโกแลตที่ช่วยแก้อาการง่วงได้ดีมากมาย และนอกจากจะให้รสชาติที่แสนอร่อยแล้ว ยังช่วยแก้อาการง่วงนอนในขณะขับรถได้ดีอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมซื้อช็อกโกแลตพกไว้ติดตัวในยามที่ต้องขับรถกันค่ะ

หมากฝรั่งรสมินท์

หมากฝรั่งรสมินท์ช่วยแก้อาการง่วงนอนหนักๆ ได้ดี เพราะมีผลการศึกษาจาก Coventry University ค้นพบว่าอาสาสมัครที่เคี้ยวหมากฝรั่งรสมินท์จะมีความรู้สึกง่วงนอนน้อยกว่าตอนที่ยังไม่ได้เคี้ยวหมากฝรั่งแต่อย่างใด อีกทั้งการเคี้ยวหมากฝรั่งรสมินท์ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นอีกด้วย ทั้งนี้เพราะมินท์เป็นสมุนไพรที่ช่วยปลุกความสดชื่นให้แก่ร่างกาย เพราะเป็นสมุนไพรที่มีรสเย็น และการเคี้ยวหมากฝรั่งก็ยังช่วยทำให้โลหิตไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้มากยิ่งขึ้น ถือเป็นการเพิ่มออกซิเจนสู่สมอง ทำให้สมองแล่นจนเกิดความกระฉับกระเฉงและตื่นตัวได้ดีมากมายเลยทีเดียว

อัลมอนด์

อัลมอนด์ ธัญพืชที่นอกจากจะให้รสชาติที่อร่อย และให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมายแล้ว ยังจัดเป็นอาหารที่ช่วยแก้อาการง่วงนอนในขณะขับรถได้อีกด้วย เนื่องจากอัลมอนด์เป็นธัญพืชที่มีกรดไขมันชนิดดีต่อร่างกายในปริมาณที่มากพอสมควร รวมทั้งยังมีโปรตีนสูงอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าทั้งโปรตีนและกรดไขมันชนิดดีจะช่วยทำให้ร่างกายของคนเรามีพลังงาน และการเคี้ยวอัลมอนด์ก็จะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับสมองทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวได้อีกด้วย

ไข่ต้ม

ไข่ต้มเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายของคนเรามีพลังงานในการที่จะลุยตลอดทั้งวันได้อย่างสบาย นอกจากนี้ไข่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะโคลีนซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นเซลล์สมองให้ร่างกายตื่นตัว ดังนั้นเพื่อป้องกันอาการง่วงนอนในขณะขับรถ แนะนำให้ทานไข่ต้มไว้ก่อน เพราะช่วยแก้อาการง่วงนอน แถมยังช่วยแก้อาการหิวตอนรถติดได้อีกด้วย

ผลไม้รสชาติเปรี้ยว

ผลไม้รสชาติเปรี้ยว เช่น มะขาม มะเฟือง มะยม ส้ม สับปะรด เป็นต้น ล้วนเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้อาการง่วงนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะอย่างที่รู้กันดีว่าผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว นอกจากจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นแล้ว ยังช่วยทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวอีกด้วย ง่วงนอนทีไร ลองหยิบผลไม้รสชาติเปรี้ยวมาทานกันดูค่ะ รับรองว่าอาการง่วงนอนหายเป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว

ป๊อปคอร์น

สำหรับใครที่ไม่ชอบทานอัลมอนด์ แนะนำให้ทานป๊อปคอร์นแทน เพราะป๊อปคอร์นก็มีส่วนช่วยในการแก้อาการง่วงนอนในขณะขับรถได้เช่นเดียวกัน ที่สำคัญยังเป็นอาหารที่ให้ไฟเบอร์สูง สามารถทานเล่นและทำให้อิ่มท้องได้ดี นอกจากนี้ยังให้โปรตีนและวิตามินที่ช่วยเติมพลังงานให้แก่ร่างกายอีกด้วย

น้ำเปล่า

การดื่มน้ำเปล่าหรือจิบน้ำเปล่าอยู่เรื่อยๆ จะช่วยแก้อาการง่วงนอนในขณะขับรถได้ เนื่องจากการจิบน้ำเปล่าจะช่วยทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดเพิ่มมากขึ้น จึงทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวได้ทันทีที่จิบน้ำ ที่สำคัญแนะนำให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง เพื่อที่จะช่วยทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ในระบบไหลเวียนเลือดได้ทันที ช่วยเพิ่มความสดชื่น และทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ดีเลยทีเดียว

สำหรับใครที่มักมีอาการง่วงนอนในขณะขับรถ อย่าลืมหาอาหารที่เราแนะนำไว้ข้างต้นพกติดตัวทุกครั้งที่ต้องขับรถออกไปไกลๆ ทั้งนี้ก็เพื่อป้องกันการง่วงนอนและช่วยเพิ่มความมั่นใจในการขับรถได้อย่างปลอดภัยนั่นเอง ยังไงก็ลองเลือกทานอาหารที่เหมาะสมกับตัวเองหรือเลือกที่ตัวเองชอบจะดีที่สุด และถ้ายิ่งเป็นอาหารที่ช่วยแก้ทั้งอาการง่วงนอน แถมยังช่วยทำให้อิ่มท้องก็ยิ่งน่าสนใจเข้าไปอีก

บทความโดย ©babypeak.com สงวนลิขสิทธิ์