Articles

ทริคไม่ลับของคนอยากผอมต้องเปลี่ยนจึงจะผอม

ทริคไม่ลับของคนอยากผอมต้องเปลี่ยนจึงจะผอม 1

ในขณะที่บ้านเราอุดมสมบูรณ์ไปด้วยอาหารการกินที่มีรสชาติดี และยังสามารถหารับประทานได้ง่ายทุกหนทุกแห่ง ซึ่งอาจจะเรียกได้ว่าแทบจะตลอด 24 ชั่วโมงเสียด้วยซ้ำ แต่ถ้าอยากผอมหรือมีรูปร่างที่ดีอาจจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบ้าง รับรองว่าหนทางสู่ความผอมอย่างปลอดภัยนั้นอยู่ไม่ไกลค่ะ

ทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวัน

การรับประทานอาหารเช้าทุกวันจะช่วยกระตุ้นการเริ่มต้น “ระบบเมตาบอลิซึ่ม” หรือระบบเผาผลาญพลังงานของแต่ละวันให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นโดยควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตามหลักโภชนาการย่อยง่ายและให้พลังงานที่ดีเน้นโปรตีนและผักผลไม้มากกว่าประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนเสมอ

เมื่อเรารับประทานอาหารในแต่ละมื้อกว่าสมองส่วนที่เรียกว่า “ไฮโปทาลามัส” จะเริ่มสั่งการให้รู้สึกอิ่มก็ต่อเมื่อเวลาผ่านไปแล้ว 20 นาทีเพราะฉะนั้นการเคี้ยวอาหารช้าๆให้ละเอียดก่อนกลืนแต่ละคำจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานไม่หนักและทำให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลงในขณะที่เรารู้สึกอิ่มพอดีนั่นเอง

ดื่มน้ำเปล่ามากๆ

ทราบหรือไม่ว่าร่างกายประกอบไปด้วยน้ำถึงร้อยละ 70 แต่ก็ขับน้ำออกมาในลักษณะของเหงื่อและปัสสาวะอีกด้วยดังนั้นเราจึงควรดื่มน้ำเปล่ามากๆหรือวันละ 8 แก้วโดยเฉพาะเวลาก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและรับประทานอาหารได้ลดลง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ยังคงเป็นเคล็ดลับสู่ความผอมอย่างยั่งยืนและปลอดภัยที่ใช้ได้ดีตั้งแต่อดีตสู่ยุคปัจจุบันด้วยการออกไปยืดเส้นยืดสายขยับแขนขาบ้างอย่างน้อยวันละ 15 – 30 นาทีจะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานจากอาหารที่รับประทานเข้าไปและไขมันส่วนเกินที่สะสมไว้ได้มากพอสมควร

ทำจิตใจให้แจ่มใสไม่เครียด

เวลาที่เรามีความเครียดสะสมไว้บ่อยๆมักจะทำให้รับประทานเยอะขึ้นอย่างไม่รู้เนื้อรู้ตัวหรืออาจเรียกได้ว่ายิ่งเครียดก็ยิ่งกินจึงกลายเป็นที่มาของน้ำหนักส่วนเกินในที่สุดดังนั้นเราจึงควรหาช่วงเวลาที่จะผ่อนคลายความเครียดบ้างอย่างเช่นทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบชมภาพยนตร์หรือออกไปสัมผัสธรรมชาติเป็นต้นจะช่วยทำให้ลดความอยากอาหารได้ดี

นอกจากทริคไม่ลับของคนอยากผอม 5 ข้อที่กล่าวมานี้แล้วเราควรจะดูแลตนเองและควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดโดยการไม่ตามใจปากมากจนเกินไปหากเป็นไปได้ก็ควรลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มต่างๆที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลสูงจากนั้นเราก็จะสังเกตถึงความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวว่าเริ่มค่อยๆลดจนรู้สึกว่าตนเองนั้นผอมลงหรือมีรูปร่างดีขึ้นอย่างปลอดภัยนั่นเองค่ะ

ใส่ความเห็น