//ภารกิจเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน ด้วยการทานผักมีประโยชน์ใกล้ตัว
  • ภารกิจเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน ด้วยการทานผักมีประโยชน์ใกล้ตัว

ภารกิจเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน ด้วยการทานผักมีประโยชน์ใกล้ตัว

อารมณ์ของคนเป็นแม่ อะไรๆ ก็ยอมเพื่อลูก และอีกหนึ่งภารกิจที่คุณแม่จำเป็นที่จะต้องยอมเพื่อลูกรักนั่นก็คือการมีน้ำนมในปริมาณที่มาก เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตสมบูรณ์ และห่างไกลจากโรคนั่นเอง ภารกิจการเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนใช่ว่าจะเป็นเรื่องที่ง่าย แต่ก็เชื่อว่าสำหรับคุณแม่แล้วอะไรที่ว่ายาก หากทำเพื่อลูกน้อยนั่นถือว่าอดทนทำเพื่อลูกได้ หนึ่งในวิธีธรรมชาติที่จะช่วยให้คุณแม่ลูกอ่อนมีน้ำนมมากขึ้นก็คือการทานผักนั่นเอง ตามไปดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีผักอะไรกันบ้างที่ช่วยเพิ่มน้ำนมให้แก่คุณแม่ แล้วมาดูกันว่าคุณแม่ลูกอ่อนจะทำภารกิจครั้งนี้สำเร็จไปได้หรือไม่

ขิง

คุณแม่ทราบหรือไม่ว่าขิงเป็นหนึ่งในผักที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมให้แก่คุณแม่ได้เป็นอย่างดี เนื่องจากขิงเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 แคลเซียม แร่ธาตุ และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งขิงยังมีสรรพคุณช่วยในการขับลม ขับเหงื่อ แก้อาการอาเจียน แก้อาการคลื่นไส้ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้น้ำนมของคุณแม่ไหลได้ดี สำหรับคุณแม่ที่ไม่ชอบทานขิง แต่จำเป็นต้องทานเพื่อการมีน้ำนมให้แก่ลูกรักได้ดื่มอย่างเต็มอิ่ม แนะนำให้หั่นขิงเป็นฝอยใส่ลงไปในโจ๊ก จะช่วยลดกลิ่นของขิงได้ หรือหากอยากทานเมนูที่มีขิงผสมอยู่ด้วย ลองทำเมนูไก่ผัดขิง ยำปลาทูใส่ขิง ก็น่าอร่อยไม่เบา หรือถ้าจะให้ง่ายก็แนะนำให้ชงเป็นน้ำขิงดื่มร้อนๆ ก็ฟินไม่เบาค่ะคุณแม่ขา

ฟักทอง

อย่างที่รู้ๆ กันค่ะว่าฟักทองจัดอยู่ในจำพวกผักที่ให้ประโยชน์และมักถูกพูดถึงบ่อยๆ ในวงของคุณแม่ลูกอ่อน เพราะฟักทองเป็นผักที่ช่วยบำรุงน้ำนมของคุณแม่ลูกอ่อนได้ดีเลยทีเดียว อีกทั้งยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และฟอสฟอรัส ที่สำคัญอยากแนะนำให้คุณแม่ลูกอ่อนทานฟักทองกันค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มน้ำนมให้แก่คุณแม่ได้แล้ว ยังช่วยลดหน้าท้องลายให้คุณแม่หลังคลอดได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้นสารอาหารในฟักทองยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณของคุณแม่แลดูสดใสขึ้นอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วจัดเตรียมเมนูอาหารที่มีไอเท็มหลักเป็นฟักทองกันด่วนๆ เลยค่ะ

หัวปลี

ถ้าเอ่ยถึงผักที่คุณแม่ลูกอ่อนส่วนใหญ่เลือกทานเพื่อเพิ่มน้ำนมให้แก่ลูกน้อย ขอบอกเลยว่าหัวปลีจัดเป็นผักที่ถูกเลือกเป็นอันดับหนึ่งเลยทีเดียว เนื่องจากหัวปลีเป็นผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสูง โปรตีน วิตามินซี และฟอสฟอรัส ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างน้ำนมให้แก่คุณแม่ลูกอ่อนได้เป็นอย่างดี โดยส่วนใหญ่แล้วคุณแม่ลูกอ่อนมักเอาหัวปลีไปประกอบอาหารเป็นยำหัวปลี แกงเลียงหัวปลี หัวปลีลวกจิ้มน้ำพริก หรือไม่ก็หัวปลีชุบแป้งทอด แต่จะเอาไปทำเมนูอะไรก็ไม่สำคัญเท่ากับว่าคุณแม่หลายๆ ท่านชอบทานหัวปลีกันหรือเปล่า โดยเฉพาะคุณแม่ยุคใหม่ อาจจะไม่ค่อยคุ้นชินกับรสชาติของผักชนิดนี้ แต่หากสามารถทานได้ ขอบอกเลยค่ะว่าเริ่ดสุดๆ และเตรียมปั๊มนมให้ลูกน้อยกินอย่างเต็มอิ่มกันได้เลย

ตำลึง

ผักริมรั้วที่เอามาทำแกงอะไรก็อร่อย จะผัดกับซอสปรุงรสก็รสชาติดีไม่เบา และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำนมให้แก่คุณแม่ลูกอ่อนได้อีกด้วย นั่นเป็นเพราะตำลึงเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นธาตุเหล็ก แคลเซียม และรวมถึงเส้นใยอาหาร ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ก็ถือว่ามีส่วนช่วยในการบำรุงน้ำนมได้ดีเลยทีเดียว ยังไงก็แนะนำให้คุณแม่ลูกอ่อนเก็บใบตำลึงริมรั้วที่ปลอดสารพิษและสารเคมีต่างๆ มาต้มผัดแกงทอดตามใจชอบมาทานกัน เพื่อเป็นการบำรุงน้ำนมให้ลูกน้อยกันนะคะ

ใบกะเพรา

ใบกะเพราที่เอามาทำผัดกะเพราไก่ทีไร ชวนให้ท้องร้องทุกที ไม่น่าเชื่อว่าจะจัดอยู่ในจำพวกผักที่ช่วยบำรุงน้ำนมให้แก่คุณแม่ลูกอ่อนได้ด้วย ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อแล้วค่ะงานนี้ เพราะใบกะเพราเป็นผักที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม และเส้นใยอาหาร รวมทั้งเป็นผักที่มีรสเผ็ดร้อน ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี จึงช่วยทำให้น้ำนมของคุณแม่ลูกอ่อนไหลมากขึ้น และที่น่าสนใจมากไปกว่านั้นก็คือ เมื่อลูกน้อยกินนมจากเต้าของคุณแม่จะยังช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อในลูกน้อยได้อีกด้วย ดังนั้นขอแนะนำให้คุณแม่ทานอาหารที่ใส่ใบกะเพรากันนะคะ นอกจากจะให้รสชาติอาหารดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่ได้ดีอีกด้วย

คุณแม่บางท่านอาจจะไม่ถูกกับการทานผักบางชนิด แต่หากอดทนและมีความสุขไปกับมัน เหมือนช่วงเวลาที่กำลังมีความสุขไปกับการเลือกซื้อสิ่งของเครื่องใช้ให้ลูก ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าเด็กน้อย รองเท้าเด็ก ผ้าอ้อม อื่นๆ เป็นต้น แน่นอนว่าคุณแม่ย่อมต้องเลือกแต่สิ่งที่ดีและมีคุณภาพเท่านั้น เช่นเดียวกับการเลือกทานผักที่ช่วยเพิ่มน้ำนมให้ลูก เพราะนั่นคือการเลือกสิ่งที่ดีให้ลูกน้อยด้วยเช่นกัน

บทความโดย ©babypeak.com สงวนลิขสิทธิ์
รองเท้าเด็ก | รองเท้าเด็กราคาถูก | รองเท้าผ้าใบเด็ก |
รองเท้าเด็กพร้อมส่ง | รองเท้าเด็กแบรนด์เนม