Articles

แก้อาการท้องผูกอย่างได้ผลด้วย 10 ผลไม้ดีมีประโยชน์

แก้อาการท้องผูกอย่างได้ผลด้วย 10 ผลไม้ดีมีประโยชน์ 1

อาการท้องผูกถือเป็นอาการที่หลายๆ คนต้องเคยเผชิญกันมาอย่างแน่นอน ยิ่งถ้าใครมีอาการท้องผูกอยู่บ่อยๆ หรือมีอาการหลายวันก็ต้องรู้สึกไม่โอเคอย่างมาก ดังนั้นการหาวิธีรักษาที่ได้ผล ซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกให้ดีขึ้นหรือให้หายเป็นปลิดทิ้งในช่วงเวลานั้นๆ จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนต่างกำลังมองหากัน วันนี้เราจึงขอนำวิธีแก้อาการท้องผูกอย่างได้ผลด้วยผลไม้ที่น่ากิน แถมยังให้ประโยชน์อีกมากมายมาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลยดีกว่าว่าผลไม้ทั้ง 10 ชนิดที่ว่านั้นจะมีอะไรกันบ้าง

1.กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้า ผลไม้ชนิดหนึ่งที่ถือเป็นของโปรดของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะในกลุ่มของสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการรักษาหุ่นและรักษาผิวพรรณ ไม่เพียงเท่านั้นกล้วยน้ำว้ายังจัดเป็นผลไม้ที่ช่วยในการแก้อาการท้องผูกได้ดีอีกด้วย เนื่องจากมันมีส่วนช่วยในการทำให้การขับถ่ายของคนเรานั้นดีขึ้น เพราะในกล้วยน้ำว้าจะประกอบไปด้วยสารอาหารชนิดหนึ่งที่เรียกว่าเพกตินอยู่ค่อนข้างสูง รวมทั้งมีไฟเบอร์ที่ช่วยในการเพิ่มกากอาหารให้แก่ลำไส้ของคนเรา แถมเมือกของกล้วยน้ำว้ายังช่วยให้คนเราสามารถขับถ่ายได้สะดวกยิ่งขึ้นอีกด้วย

2.มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่นอกจากจะให้รสชาติที่หวานอร่อยแล้ว มันยังให้ประโยชน์แก่ร่างกายของคนเราได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ยังจัดเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้อาการท้องผูกอย่างได้ผล เนื่องจากมะละกอเป็นผลไม้ที่มีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวมันเอง ซึ่งน้ำย่อยชนิดนี้จะมีส่วนช่วยในการกำจัดคราบโปรตีนเก่าๆ ที่ย่อยไม่หมด และเป็นสาเหตุที่ไปขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้จนทำให้เกิดอาการท้องผูก ดังนั้นเมื่อทานมะละกอเข้าไปก็จะทำให้ของเสียอย่างโปรตีนเก่าๆ สามารถลำเลียงออกได้อย่างคล่อง จนไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูกอีกนั่นเอง

3.สับปะรด

อย่าเพิ่งตกใจไปค่ะว่าทำไมสับปะรดจึงจัดเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้อาการท้องผูกอย่างได้ผล นั่นเป็นเพราะสับปะรดเป็นผลไม้ที่มีน้ำย่อยธรรมชาติที่ช่วยในการรักษาอาการท้องผูกนั่นเอง มันจึงสามารถทำให้อาการถ่ายไม่คล่องหรือท้องผูกที่เกิดขึ้นในร่างกายของคนเราค่อยๆ ดีขึ้นตามลำดับ แต่ทั้งนี้ก็ขอแนะนำให้เลือกทานสับปะรดแบบหวานฉ่ำกันนะคะ เพราะมันช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดีที่สุดเลยทีเดียว

4.มะขามเปียก

มะขามเปียกมีคุณสมบัติช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่มีอาการท้องผูกขั้นรุนแรง ถึงขั้นถ่ายไม่ออกเป็นสัปดาห์ เพียงแค่นำมะขามเปียกประมาณ 1 ก้อน นำมาบี้ด้วยช้อนในน้ำอุ่น จนได้เป็นน้ำมะขามที่เหนียวข้น จากนั้นนำมาดื่มให้หมดก่อนเข้านอนประมาณ 2-3 ชั่วโมง รับรองเลยว่าตื่นเช้ามาจะรู้สึกสบายท้องมากมายเลยทีเดียว เพราะมะขามเปียกจะช่วยให้คุณสามารถขับถ่ายออกมาได้เป็นปกตินั่นเอง

5.มะขามแขก

อย่างที่ทราบกันดีว่ามะขามแขกนั้นเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการเป็นยาระบายได้ดี ดังนั้นมันจึงสามารถแก้อาการท้องผูกได้อย่างเห็นผล เพราะมะขามแขกจัดเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอยู่แล้วนั่นเอง เมื่อใดที่มีอาการท้องผูก ก็สามารถเอามะขามแขกแห้งประมาณ 1-2 หยิบมือ นำมาต้มกับน้ำเปล่าสะอาดประมาณ 1 ถ้วย แล้วนำมาดื่มก่อนเข้านอนประมาณ 15 นาที เพียงแค่นี้ก็ช่วยให้อาการท้องผูกหายเป็นปกติได้แล้วละค่ะ

6.ลูกพรุน

คุณสมบัติของลูกพรุนนั้นก็คือ มีส่วนช่วยทำให้อุจจาระมีความอ่อนนุ่ม สามารถทำให้ขับถ่ายออกมาได้ง่าย อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการระบายได้ดี ดังนั้นเมื่อใดที่มีอาการท้องผูก ก็อย่าลืมหาลูกพรุนมาทานกันดู พร้อมทั้งดื่มน้ำประมาณ 1.5-2  ลิตรเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายสามารถขับถ่ายได้คล่องเลยทีเดียว

7.มะเฟือง

เนื่องจากมะเฟืองเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย มีความสามารถช่วยในเรื่องการบรรเทาอาการท้องผูกได้ดี อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย ดังนั้นเมื่อใดที่มีอาการท้องผูก ก็ควรหามะเฟืองมาทานแก้อาการท้องผูกกันดู แนะนำให้ทานมะเฟืองในขณะที่ท้องว่างประมาณ 2-3 ลูก รับรองว่าช่วยแก้อาการดังกล่าวได้ดีอย่างแน่นอน

8.แอปเปิ้ลเขียว

แอปเปิ้ลนอกจากจะเป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักและยังเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ที่ดูแลสัดส่วนของหุ่นกันแล้ว มันยังเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการแก้อาการท้องผูกได้ดีอีกด้วย เพราะในแอปเปิ้ลเขียว 1 ผลจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์มากถึง 4.4 กรัม ดังนั้นเมื่อทานเข้าไป ก็จะช่วยแก้อาการท้องผูกอย่างได้ผลนั่นเอง

9.มะเดื่อ

แน่นอนว่าผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการกำจัดของเสียในร่างกายอย่างมะเดื่อนั้น มีส่วนช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดีอย่างแน่นอน เพราะในมะเดื่อจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง อีกทั้งยังประกอบไปด้วยสารอาหารอย่างเส้นใยประมาณ 1.2% นอกจากนี้มะเดื่ออบแห้งที่หลายๆ คนชอบทานกันนั้น ยังมีเส้นใยอาหารมากถึง 5.6% กันเลยทีเดียว ถือเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้อาการท้องผูกได้อยู่หมัดก็ว่าได้

10.กีวี

กีวีเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย ดังนั้นเมื่อสาวๆ มีอาการท้องผูก ขอแนะนำให้ทานกีวีดูค่ะ เพราะมันช่วยแก้อาการดังกล่าวได้ดี แถมยังช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกมากมายอีกด้วย

สำหรับใครที่กำลังมีอาการท้องผูก ยังไงก็อย่าลืมหาผลไม้ทั้ง 10 ชนิดที่เรานำมาฝากกันในวันนี้มาทานเพื่อแก้อาการดังกล่าวกันนะคะ รับรองว่ามันจะช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้นอย่างแน่นอน

ใส่ความเห็น