Articles

7 อาหารที่รับประทานแล้วคลายหนาวแน่นอน

7 อาหารที่รับประทานแล้วคลายหนาวแน่นอน 1

เมื่อถึงช่วงฤดูหนาวแต่ละปี เคยลองสังเกตตนเองกันบ้างหรือไม่ว่าเจริญอาหารดีเหลือเกิน ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เรารับประทานอาหารมากเกินไปแล้วกลายเป็นไขมันส่วนเกินได้ แต่ยังมีอาหารบางชนิดที่เหมาะสำหรับรับประทานคลายหนาวและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

ซุปไก่

ซุปไก่ร้อนๆที่ผ่านการเคี่ยวเป็นเวลานานๆ เหมาะแก่การรับประทานในฤดูนี้มากที่สุด เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆที่บำรุงร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายจากเนื้อไก่หรือแร่ธาตุ และวิตามินจากผักที่ช่วยบรรเทาอาการหวัดคัดจมูกรวมถึงลดอาการอักเสบในระบบทางเดินหายใจอีกด้วย

ขิง

ขิงมีสรรพคุณทางยาที่สามารถช่วยสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม และมี “เคอร์คูมิน” ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง แก้ไข้แก้หวัดบรรเทาอาการไอลดอักเสบช่วยขับลม และลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อโดยนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนูหรือจะนำไปชงดื่มอุ่นๆก็ได้ผลดีเช่นกัน

ถั่วลิสง / ถั่วอัลมอนด์

ถั่วลิสงและถั่วเปลือกแข็งอย่างเมล็ดอัลมอนด์อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมถึงวิตามินบี 3 ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด พร้อมกับช่วยสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย จึงเหมาะสำหรับเป็นอาหารทานเล่นในช่วงฤดูหนาวอย่างยิ่ง

ชาร้อน / ช็อกโกแลตร้อน

ชาร้อนและช็อกโกแลตร้อนเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับช่วงที่อากาศหนาวเย็นจัดๆ เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและขยายหลอดเลือด ช่วยรักษาโรคหวัดหรืออาการวิงเวียนศีรษะ พร้อมทำให้รู้สึกผ่อนคลายความเหนื่อยล้าและความเครียด

น้ำมันมะพร้าว

ถึงแม้ว่าน้ำมันมะพร้าวจะเป็นไขมันชนิดอิ่มตัวก็ตาม แต่สำหรับในช่วงฤดูหนาวอย่างนี้แล้วไขมันจากน้ำมันมะพร้าวจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น และทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นไม่แห้งแตกเป็นขุยอีกด้วย โดยนำมาปรุงอาหารเพียงเล็กน้อยหรือแบ่งมาทาบำรุงผิวพรรณ

นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงวิตามินอี จะช่วยบำรุงผิวพรรณและต้านสารอนุมูลอิสระในร่างกาย รวมถึงไขมันชนิดไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันดี HDL 63% ทำให้ร่างกายอบอุ่นและให้พลังงานโดยไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

น้ำเปล่า

เนื่องจากผิวพรรณของเราจะสูญเสียความชุ่มชื้นจากความหนาวเย็น จนทำให้ผิวแห้งกร้านแตกระแหงเป็นขุย เราจึงควรดื่มน้ำเปล่าที่ไม่ร้อนจัดหรือเย็นจนเกินไป และควรดื่มปริมาณมากขึ้นในช่วงที่อากาศเย็นจัด เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณและทำให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นจากน้ำอุ่นที่ดื่มเข้าไป

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิด เช่น อาหารที่มีฤทธิ์เย็นและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น เพราะจะทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายแต่ควรหันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพดีกว่านั่นเอง

Related Posts

ใส่ความเห็น